Licht ist nicht schädlich.
Blitze sind ok und vermutlich für alle beteiligten das einfachste. Aus Deinem Post geht für mich jetzt nicht eindeutig hervor, ob Du damit Erfahrung hast oder nicht.
Bei Dauerlicht rate ich dringen ab von allen LED Paneelen oder Leuchtstoffröhren inkl. Energiesparlampen. Für gesund aussehende Menschen und Tiere und apptetitlich aussehende Speisen sehe ich keine Alternative zu Wolfram und Halogen bzw. Blitzen.